7月11日回放完整版加强部位：胸背+手臂+肩上肢侧重日（周二、四、六、日）直播...

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描述文案	7月11日回放完整版加强部位：胸背+手臂+肩上肢侧重日（周二、四、六、日）直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身课程内容： 1.俯身开肘划船（3组）+反握弯举（3组） 2.负重侧屈体+左右转体（2组） 3. 俯身夹肘划船（3组）+锤式弯举（3组） 4.上夹胸（3组）+俯身臂屈伸（3组） 5.肩（俯身飞鸟+站姿飞鸟+前平举+推肩）（2首TABATA） 6.动物流
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7月11日回放完整版加强部位：胸背+手臂+肩上肢侧重日（周二、四、六、日）直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身课程内容： 1.俯身开肘划船（3组）+反握弯举（3组） 2.负重侧屈体+左右转体（2组） 3. 俯身夹肘划船（3组）+锤式弯举（3组） 4.上夹胸（3组）+俯身臂屈伸（3组） 5.肩（俯身飞鸟+站姿飞鸟+前平举+推肩）（2首TABATA） 6.动物流

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